Новогодний праздник позади и мы начинаем возвращаться в реальность.
Вспомнили свои цели и планы на 2017 и … Почувствовали, что очень трудно выбраться из расслабленного пост-праздничного состояния.
И вот уже вкрадываются сомнения – новый год уже случился, а привычный стиль жизни никак не меняется… А вдруг ничего не получится? А вдруг не хватит мотивации и уверенности в своих силах?
Как она устроена – эта мотивация? Где ее взять, когда она нужна?
Вообще, мотивация – это очень сильное состояние, которое подразумевает готовность перейти от замысла к действию. Вспомните себя в этом состоянии – тогда вы не размышляли что – как, зачем-почему… А просто чувствовали «взял и сделал».
Как все в природе, мотивация должна иметь практический смысл – то есть возникать как «топливо» для достижения конкретной цели и выполнения ясного плана действий. Поэтому вы не можете просто «ходить по жизни» замотивированными. Это было бы неэффективное разбазаривание вашей энергии и совершенно неэкологично для вас.
Отсюда три стратегии для создания мотивации:
Стратегия 1.
«Мне хочется в этом году больше мотивации, вдохновения, жить с интересом…»
Мотивация – это целенаправленное состояние. Оно не возникает просто так, само по себе. Если вам кажется, что у вас недостаточно мотивации, то стратегия такая – определите, для чего вам требуется мотивация:
– Мне сейчас нужна мотивация, чтобы… что конкретно сделать сейчас?
Стратегия 2.
«Я хочу создать свой коучинговый бизнес, но не чувствую достаточно мотивации»
Если вы знаете, чего хотите, но не хватает мотивации, чтобы начать действовать, то причина в «неподъемности» цели. Слишком большая, многоступенчатая цель – это «мамонт, не разрезанный на бифштексы», а значит, для мотивации время еще не пришло.
Стратегия в этом случае – это «разделка мамонта на котлеты»:
– Что конкретно нужно сделать? Как конкретно я буду это делать? Когда? С кем? И т.д.
Стратегия 3.
«Моя цель конкретна, важна и экологична. Когда я об этом думаю, то переживаю подъем мотивации. Но потом все сходит на нет, и я опять ничего не делаю.»
Если с целью все понятно, но мотивации нет, то это результат отсутствия плана действий. Когда нет ясных первых шагов или есть сомнение в их эффективности, то люди часто принимают свою растерянность за отсутствие мотивации.
Поможет вопрос:
– Какое первое действие я могу выполнить прямо сейчас? (Если это действие запланировано на будущее время, то сейчас мотивация вам совершенно не нужна!)
Напишите в комментарии, какая стратегия подходит именно для вашей ситуации?
Ситуация 3.
Ирина! Спасибо! КАк всегда актуально и ко времени!!! Благодарю.
Села писать план)
“Мотивация — это очень сильное состояние, которое подразумевает готовность перейти от замысла к действию.” А что рождает действие – наша внутренняя энергия, и чем больше энергии, тем сильнее мотивация.
Поэтому, моя стратегия – Стратегия 4
Стратегия 4: В течение дня планирую дела таким образом, чтобы как минимум сохранить энергию.
А главное правило этого: Любым одним делом заниматься не более 2-3 ч. Даже если что-то не получилось сегодня, делаю анализ своих дел, намечаю план корректировки действий и планирую это дело на следующий день. Это только кажется сложно. На самом деле это ПРОСТО. И как результат,, сохраняю мотивацию для других дел.
Добавлю еще один прием, который всегда помогает мне “зажечь искру”с самого утра – я сразу после пробуждения, еще не вставая из постели, прокручиваю в голове кинофильм “как я делаю основные дела, которые запланировала” (не более 4-5 задач дня по порядку, остальное пусть будет сюрпризом :-). Важно видеть себя в этом кино (дисассоциированно) в том состоянии, которое вам нужно (энергия, фокус, мотивация.., а может быть – креативность, находчивость и т.д)
Применю. Фильм пока не прокручивала визуально, это интересно… Спасибо, Ирина!
Именно “зажечь искру” самого себя!
Спасибо, эта идея мне очень понравилась. Завтра же утром ее и применю.
Стратегия №2. Мамонт действительно велик и за один раз оказался неподъёмен. Буду делить и поднимать по частям, т.к..цель поставлена: съесть мамонта!
Ситуация 3 С мотивацией сейчас просто трындец.
если по Ситуации 3 , то трындец скорее не с мотивацией, а с ясностью :-)
Второй вариант. Спасибо, Ирина.
С мотивацией все ок! Вот с конечной целью – беда. Все размыто, нет четкости и конкретики, отсюда и движение к ней сумбурное и хаотичное, куда кривая …
Стратегия №3.Есть идеи,проекты и т.д.,вхожу в образ,проживаю и………Проходит 2-3- дня и понимаю,чего-то не то!!!
Алина, определите конкретно первые 2-3 действия.
Причем именно на уровне “взял и сделал” – то есть просто, конкретно, ясно и выполнимо.
Например:
“нужно написать статью” – это недостаточно конкретно.
Перед этим нужно
– продумать для кого и зачем писать
– придумать тему
– набросать план…
Чем конкретнее задача, тем проще создать мотивацию к действию
Стратегия 3
Удивительно, но я обнаружила у себя наличие потребности во всех трёх стратегиях… Это что – высшая степень неорганизованности? Есть три направления работы, куда вкладывается моя жизненная энергия, и все одинаково важны для меня. Однако общий главный девиз моей жизни, начиная с середины 2016 – ТАК (как было) больше нельзя: не могу и не хочу. Во многом благодаря Вам, Ирина, нашему заочному общению, стала прорисовываться перспективная картина, но она ещё весьма зыбка и размыта. Теперь важно определиться с целенаправленным применением “употребления” стратегий мотивации. В ночь на Рождество попробую определяться…Спасибо!
Татьяна, посмотрите следующую статью. Там Ирина выкладывает свою схему постановки целей и далее будет ещё интереснее, но пока только схема постановки цели, будем резать мамонта на котлеты :)
Спасибо, Ирина! Очень своевременно. Теперь я поняла, что со мной несколько дней происходило. И мотивация была, и мамонтище есть конуретный, а вот наступил какой-то ступор. Именно ступор- в голове как будто пусто…Несколько дней, даже гриппом заболела. А потом утром мое подсознание выдало мне очень симпатичные котлетки и без отходов, соединив в стройную систему даже то, что мне казалось невозможным. Оказывается, мой мозг завис на ситуации 3, потребовалось время. Идея с фильмом понравилась- с утра начну обязательно!
Чувствую пора резать мамонта на котлеты!