5-дневный интенсив «Наука и искусство экстраординарной жизни»

5-дневный коучинговый интенсив

Наука и искусство экстраординарной жизни

День 1

Что делаем:

1. Разбираемся с целями, которые я просила приготовить в предварительном задании. Даже если ваши цели прописаны «в голове» - обязательно вынесите их на бумагу.

2. Работаем с опасными формулировками, которые будут пробуждать образы, воспоминания и привяжут вас ещё крепче к своим привычкам.

3. Конкретизируем каждую цель поэтапно, останавливая видео там, где я прошу поработать-посмотреть-проверить.

Результат: Подтвердите свои намерения, укрепите свою веру и в себя, и в цель.

Что делаем далее:

1. Проверяем свои цели на экологичность во втором видео, с помощью таких упражнений, как "Стресс - ресурс", "Назад в будущее".

2. Определяем, что делать, если вы чувствуете себя неуверенно, не понимаете, что делать с окружением на пути к своей цели. Рассмотрим на берегу подводные камни, о которых вы пока не думаете, но они обязательно встретятся вам.

Задание

1. Проверить свои цели по четырем критериям - позитивно, в зоне контроля, конкретно, экологично

2. Если цель для вас не экологична, то самое время поставить другую, используя проверенную формулу Я/Тело/Люди/Дело, если она вам по душе.

3. Напишите в комментариях кратко о результатах этих заданий - давайте создадим цепочку взаимной ответственности и поддержим друг друга!

День 2

Часть 1. Могу ли я начать делать это прямо сейчас?

1. Переходим от размышлений к действиям!
Что такое мотивация и что нужно сделать, чтобы она была?

2. Что такое декомпозиция цели?
Правильное построение стратегии достижения цели – «съедаем слона по кусочкам».
Декомпозиция цели на примере.

3. На сколько шагов (действий, элементов) следует делить цель, чтобы достигнуть её?

Задание

Выполнить декомпозицию своих целей.
Расставить шаги на линии времени (по расписанию) на 3 месяца.

Часть 2. Анализ и ревизия ресурсов для достижения целей

1. Какие бывают ресурсы? И какие ресурсы необходимы именно вам?

2. Временной ресурс – насколько эффективно мы его используем?

3. Рекомендации для экономии ресурсов. Метод работы 60/60/30.

4. Отслеживание состояний. Создание нужного состояния.

Задание

Определить ресурсы, необходимые для достижения цели.
Сделать технику для создания состояния успешности.

День 3 и 4

"Мышление, которое привело нас туда, где мы находимся сейчас, не приведет нас туда, куда мы хотим прийти"

Энтони Роббинс

Запись вебинара «Коучинг для жизни Миссия, цели, стратегии, эмоции - как сделать за 12 месяцев больше, чем за всю прошлую жизнь».

Продолжаем движение вперед!

Вы, конечно, прекрасно понимаете, что даже самая желанная цель и самая лучшая стратегия так и останутся на бумаге, если у вас не будет "настроения" делать то, что необходимо для движения вперед.

К этому моменту вы, вероятно, обнаружили, что нужные вам состояния - мотивация, уверенность, фокус, креативность - далеко не всегда оказываются в вашем распоряжении.

Поэтому сегодня - одна из эффективных техника «Путь Совершенства» для создания любых ресурсных состояний, для любых жизненных задач.

Эту технику изучают в нашей Школе Стратегического Коучинга, поэтому сегодняшнее видео - запись техники прямо во время проведения Практики с коучами и ответы на вопросы коучей в конце.

Инструкция:

1. Вы уже знаете какие конкретно действия нужно выполнить для вашего продвижения вперед в этом году (по результатам 2-го дня Интенсива - декомпозиция стратегии на конкретные шаги).

2. Выберите ситуацию, задачу, действие в котором вам требуется более ресурсное состояние. Например, «делать обзвон клиентов», «говорить на иностранном языке», «соблюдать здоровое питание» и тд.

3. Выберите 3 качества состояния, которые вам будут в этом помогать. Например, больше уверенности, внимание к деталям и чувство юмора.

4. Далее выполняйте технику, как показано в этом видео, при необходимости ставьте видео на паузу.

Запись техники создания желаемого состояния. Это мы работаем в Школе стратегического коучнга, практика, часть сессии с моими пояснениями и в конце разбираем что происходит на самом деле.

Обсуждаем на практике в Школе Стратегического коучинга некоторые моменты техники «Путь Совершенства».

Итак, пройдите технику создания ресурсов – «Путь Совершенства» вместе с нами и напишите в комментариях свои вопросы.

День 5

Откуда берутся разрушительные стратегии поведения людей, которые делают несчастным самого человека и его окружение.

Например:

«сижу на диетах постоянно, но проходит время и я нападаю на холодильник с утроенной силой! Ругаю себя, опять сажусь на диету и ... опять нападаю»
«почему я транжирю деньги, а потом сижу на сухом пайке пол месяца, отказывая себе во всем! И так повторяется из раза в раз»!?
почему я всегда оставляю что-то... на последний момент, а потом работаю по 24 часа в сутки, чтобы наверстать?!
«муж мне изменяет постоянно! что сделать? я готова уйти, но он падает на колени, просит прощение, говорит что люби и мне становится жалко его, НО! проходит время и опять все повторяется».
«я вполне успешная и у меня есть в жизни всё, чего я хочу , но проблема, которая мешает жить!

У нас в России так принято - пятница - можно отдохнуть и расслабиться и ... я жду пятницу , отдыхаю и расслабляюсь затем перехожу на субботу и.... в воскресенье мне стыдно и жалко здоровья, времени и денег ! И так из раза в раз!»

Эти и прочие странные и «непонятные» стратегии поведения человека, условно называются «безумные восьмерки». «Безумная восьмерка» - одна из самых распространенных проблем, которая может длиться годами. Человек буквально застревает «в гипнозе» двух противоположных эмоций и при этом совершенно не способен увидеть суть проблемы и найти выход. Например, «депрессия и гнев», «жалость к себе и агрессия», «любовь и ненависть».

Посмотрите запись одного из наших занятий в Школе Коучинга, где я рассказываю о «безумной восьмерке».

Вероятно, вы узнаете в моем объяснении кого-то из своих знакомых, а может быть, и себя. Не переживайте, от «безумной восьмерки» можно освободиться и любой стратегический коуч знает как это сделать. Поэтому, если вам нужна помощь, то обратитесь к одному из выпускников нашей Школы Коучинга.

ВЫБЕРИТЕ ДЕНЬ

Комментарии

Пользовательское соглашение